Pruebas físicas Policía Local: ejercicios y marcas
Las pruebas físicas son eliminatorias: se aprueban o se suspenden, no puntúan. Y dejan fuera a gente que llevaba meses estudiando, muchas veces por cosas que no tienen que ver con la forma física. Aquí te contamos cómo funcionan en la Comunitat Valenciana y en Andalucía, y qué es lo que de verdad elimina.
Lo que más gente deja fuera no es correr poco: es el papeleo.
Las dos comunidades exigen certificado médico para poder hacer la prueba física, y no presentarlo supone la exclusión automática sin llegar a correr. En la Comunitat Valenciana el decreto es explícito: debe estar expedido como máximo 3 meses antes de las pruebas. En Andalucía se entrega al órgano de selección, salvo que las físicas se celebren después del reconocimiento médico del proceso.
Las pruebas físicas por comunidad
Las pruebas no son las mismas en las dos comunidades: cambian los ejercicios, las marcas y hasta el número de intentos. Elige la tuya y solo verás la que te toca.
Selecciona tu comunidad:
Comunitat Valenciana Las 4 pruebas físicas
Las fija el anexo V del Decreto 179/2021. Son cuatro ejercicios y hay que obtener apto en todos: basta fallar uno para quedar fuera. La natación es obligatoria.
| Ejercicio | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Velocidad · 60 m lisos* | Hombres Hasta 10" | Mujeres Hasta 12" |
| Lanzamiento de balón medicinal | Hombres 4 kg · 5,90 m o más | Mujeres 3 kg · 5,90 m o más |
| Resistencia · 1.000 m | Hombres 3'50" | Mujeres 4'10" |
| Natación · 50 m estilo libre | Hombres Hasta 55" | Mujeres Hasta 58" |
*En velocidad tienes dos intentos.
Se anula el intento si rebasas la línea antes de la señal, y quedas eliminado con dos nulos, con calzado de clavos o si obstaculizas a otro aspirante.
Marcas del turno libre, escala básica, categoría agente. Fuente: anexo V del Decreto 179/2021. Pasa el ratón por la fila de velocidad para ver las reglas de los intentos.
Andalucía Las 5 pruebas físicas y la opcional
Las fija el anexo II del Decreto 8/2026 para la categoría de Policía. Son cinco obligatorias más natación, que cada ayuntamiento decide si la incluye; si la incluye, hay que superarla.
| Ejercicio | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Velocidad · 50 m lisos | Hombres Máx. 8,5 s | Mujeres Máx. 9,5 s |
| Potencia de tren superior | Hombres 8 flexiones en suspensión pura | Mujeres Balón medicinal 3 kg · 5,25 m |
| Potencia de tren inferior · salto vertical | Hombres Mín. 44 cm | Mujeres Mín. 33 cm |
| Circuito de agilidad | Hombres Máx. 11,6 s | Mujeres Máx. 12,7 s |
| Resistencia · 1.000 m | Hombres Máx. 3'50" | Mujeres Máx. 4'40" |
| Natación · 25 m libre (opcional) | Hombres Máx. 29 s | Mujeres Máx. 35 s |
Marcas de la categoría de Policía. Fuente: anexo II del Decreto 8/2026.
Dos reglas de Andalucía que conviene tener muy claras:
- Cada ejercicio es eliminatorio para pasar al siguiente. Se hacen en orden y si fallas uno, no llegas a hacer los demás.
- En velocidad, resistencia y natación solo tienes una oportunidad. En el resto sí hay un segundo intento si no obtienes apto a la primera.
Requisitos
Diferencias que más confunden
Preparar Andalucía con la tabla de Valencia (o al revés) es un error que se ve todos los años. Estas son las diferencias reales:
| C. Valenciana | Andalucía | |
|---|---|---|
| Norma | C. Valenciana Decreto 179/2021 | Andalucía Decreto 8/2026 |
| Nº de ejercicios | C. Valenciana 4 | Andalucía 5 + natación opcional |
| Velocidad | C. Valenciana 60 m | Andalucía 50 m |
| Natación | C. Valenciana 50 m · obligatoria | Andalucía 25 m · opcional |
| Flexiones / salto / agilidad | C. Valenciana No existen | Andalucía Sí, tres pruebas más |
| Balón medicinal | C. Valenciana Hombres y mujeres | Andalucía Solo mujeres |
| Intentos | C. Valenciana Dos en velocidad | Andalucía Uno en velocidad, resistencia y natación |
| Altura mínima | C. Valenciana Sigue vigente (1,65 / 1,58 m) | Andalucía Suprimida |
Comprueba siempre las bases de tu convocatoria.
Los decretos marcan el mínimo común, pero cada ayuntamiento aprueba sus bases y puede concretar aspectos como la natación en Andalucía. Lo que te van a exigir a ti está en tu convocatoria.
01 /El método Preopol
¿Por qué se suspende?
Después de años preparando opositores, los motivos se repiten y casi ninguno es "no estar en forma":
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Documentación
Certificado médico caducado, incompleto o no oficial. Excluye sin hacer la prueba.
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Empezar tarde
Se deja la preparación física para los dos meses previos. El cuerpo no se adapta a ese ritmo sin lesionarse.
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Lesión por acumulación
Entrenar de golpe y sin progresión produce justo la lesión que te deja fuera.
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Técnica
Se entrena la capacidad pero no el gesto concreto de cada prueba, y se pierden décimas que eliminan.
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No ensayar el formato
Llegar al examen sin haber hecho nunca las pruebas seguidas y cronometradas. En Andalucía es especialmente grave: cada una elimina para la siguiente.
Cómo prepararlas bien
Preopol es una academia 100 % online especializada en la preparación de las oposiciones a Policía Local en la Comunitat Valenciana y en Andalucía.
- 01
Mira las bases en cuanto salgan
Los decretos fijan el mínimo común, pero tu ayuntamiento concreta detalles como si hay natación en Andalucía.
- 02
Empieza pronto y con progresión
La adaptación física necesita meses, no semanas. Es lo contrario del temario.
- 03
Entrena el gesto, no solo la capacidad
Cada prueba tiene su técnica y ahí se ganan las décimas.
- 04
Gestiona el certificado médico con margen
Cuenta los 90 días hacia atrás desde la fecha de la prueba, no desde la de la solicitud.
- 05
Haz simulacros completos
Todas las pruebas seguidas, cronometradas y en las mismas condiciones del examen.
Cómo lo preparamos en Preopol
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Plan de entrenamiento estructurado
Con progresión adaptada a tu nivel de partida, orientado específicamente a las pruebas oficiales y no a "ponerse en forma" en general.
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Simulacros de pruebas físicas
Programados en el calendario de clases, para que llegues al examen habiendo hecho el formato completo más de una vez.
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Aviso de convocatorias
Cuando salen unas bases te avisamos, y ahí es donde se comprueba qué marcas te van a pedir a ti y cuánto margen real tienes.
Prepara la oposición completa, no solo la física
Temario, test, supuestos prácticos, psicotécnicos y preparación física, con clases en directo y policías locales en activo. Consulta el curso de tu comunidad.
Preguntas frecuentes
¿Son eliminatorias las pruebas físicas de Policía Local?
Sí. Tanto en la Comunitat Valenciana como en Andalucía se califican como apto o no apto y tienen carácter eliminatorio: si no las superas, quedas fuera del proceso aunque lleves el temario perfecto.
¿Qué ejercicios entran?
En la Comunitat Valenciana, cuatro: velocidad de 60 m, lanzamiento de balón medicinal, 1.000 m de resistencia y 50 m de natación. En Andalucía, cinco obligatorios —velocidad de 50 m, potencia de tren superior, salto vertical, circuito de agilidad y 1.000 m— más 25 m de natación que cada ayuntamiento decide si incluye.
¿Hay que saber nadar?
En la Comunitat Valenciana sí: la natación de 50 m estilo libre es uno de los cuatro ejercicios obligatorios. En Andalucía son 25 m y es opcional: cada ayuntamiento decide si la incluye en sus bases, pero si la incluye hay que superarla.
¿Sigue habiendo altura mínima?
Depende de la comunidad. En la Comunitat Valenciana el requisito sigue vigente: 1,65 m en hombres y 1,58 m en mujeres. En Andalucía, el Decreto 8/2026 eliminó la estatura mínima.
¿Para qué sirve el certificado médico y cuándo caduca?
En la Comunitat Valenciana es obligatorio para poder realizar la prueba física, en el modelo oficial del anexo VIII. Caduca a los 90 días. Si no lo presentas en plazo y en vigor, quedas excluido sin llegar a hacer la prueba.
¿Con cuánto tiempo debo empezar a entrenar?
Cuanto antes, y con progresión. La preparación física no funciona como el temario: no se puede concentrar en las últimas semanas sin asumir un riesgo alto de lesión, que es precisamente lo que deja a gente fuera.
